Trouver son équilibre en hiver

Wise aspire à explorer tous les aspects du bien être, des soins de la peaux et des cheveux à la santé mentale et style de vie sain. Nous croyons en la sagesse intemporelle de vivre en harmonie avec les saisons et les cycles de la nature, et nous aimerions vous ralliez à une perspective renouvelée de votre relation avec l’hiver, juste à temps pour établir ses résolutions du Nouvel An.

Une chose est certaine : il n'existe pas un consensus concernant l'hiver et sa beauté crue, et les gens ne comprennent généralement pas comment profiter pleinement de cette saison douce-amère. Nous ne savons probablement pas comment récolter de manière optimale les fruits incroyables que l’hiver a à offrir et éviter les risques de se faire piquer par ses épines. Parfois, nous devons passer la sagesse ancienne et la science moderne au peigne fin pour organiser un mode de vie en harmonie avec cette saison Yin, que ce soit  l’Ayurveda, à la médecine traditionnelle chinoise (MTC), la médecine moderne à la psychothérapie. Trouver l’équilibre dans ces mois plus friskets, en acceptant le froid et en contre-balançant avec un peu de feu, est la clé pour s'épanouir dans cette saison, plutôt que simplement la survivre.

Dans le but de faire la paix avec cette relation amour-haine particulière, il est essentiel d’essayer de comprendre avec humilité les forces à l'oeuvrent durant cette saison, et comment travailler en symbiose avec ces énergies. Selon la MTC, l’hiver est lié à un certain fil d’émotions, d’éléments, d’organes et d’états d’esprits, qu'il faut soutenir et prendre en considération lors de la mise en place de notre routine hivernale. L’hiver tombe du côté Yin du système de force Yin et Yang, symbolisant l’obscurité, l’énergie lente et intérieure. L’organe du Rein est prédominant dans ce cas, soit l’organe source de la puissance fondamentale de notre corps. Par conséquent, s'engager dans une introspection plus profonde et faire attention à canaliser cette étincelle sacrée dans moins de directions vous synchronisera correctement à vos besoins corporels du moment. La MTC prescrit à ce sujet de se livrer à des activités auto-réflexives et nourrissantes pour l’âme telles que la méditation, la tenue d'un journal ou la lecture. L’élément de l’Eau est celui qui gouverne tout le fil d'énergie pour l’hiver. L’expression « de se laisser porter par le courant » est le thème principal à suivre, c’est-à-dire garder un état d’esprit plus passif et retrouver un état de fluidité interne équilibré. Faire la paix avec les batailles internes les plus difficiles, accepter ce qui est hors de son contrôle et se rendre à un optimisme intuitif que tout va rentrer dans l'ordre d’une façon ou d’une autre. Il n'y a aucune nécessité de trouver toutes les réponses, mais plutôt apprendre à s’asseoir en paix au milieu d'un peu de chaos. Tout cela demande beaucoup de courage pour y parvenir, et c’est pourquoi la peur est l'émotion principale qui se rattache au reste du fil d'énergie de la saison. Finalement, il ne faut pas oublier de se reposer plus qu'à l'habitude, i.e. se coucher plus tôt et se lever plus tard. 

Bien évidemment, le bien-être ne requiert pas uniquement de maintenir le bon état d’esprit, mais de traiter votre cheminement vers l'équilibre de vie à travers une lentille empirique. Pour ce faire, la manière d'adapter votre alimentation à la saison en cours, ainsi que vos routines d’exercice et la façon dont vous structurez vos horaires quotidiens devraient être révisés avec autant de soin. Concentrez-vous sur un régime riche en eau (en référence à l’élément Eau qui règne en hiver) et en nutriments, des aliments de couleur foncée qui sont de saison, et contrebalancez le temps froid avec des repas chauds et cuisinés. Les aliments racines comme les carottes, les navets, les patates douces, la courge, les betteraves, l’ail, le gingembre, etc seront les ingrédients vedettes. Maintenez la même mentalité d’hydratation et de richesse en nutriments avec votre régime de soin de la peau (facilement réalisable avec l’aide de notre Crème pour le visage à l'extrait de Chaga). Bien que l’exercice physique soit partie intégrante d’un mode de vie sain, il est préférable d’ajuster votre routine d’exercice au type d’énergie indiqué précédemment. De bonnes alternatives d’entraînement appropriées pour l’hiver peuvent être l’étirement, le yoga, le tai chi, le qi gong et d’autres activités à rythme plus lent afin d'économiser le plus d’énergie pour les ''entraînements spirituels''. Or, comme le Yin accompagne inconditionnellement le Yang pour maintenir un équilibre de vie rudimentaire, incorporer quelques activités plus intenses et de casser une sueur de temps en temps (p.ex. musculation, exercices cardio et / ou séances de sauna) pour contrebalancer l’élément Yin/Eau prédominant avec un soupçon de Yang/Feu.

Le Nouvel An s’accompagne pour beaucoup d'entre nous d’un sentiment de dualité entre la culpabilité et la volonté de changement, une belle facette de la complexité humaine, mais qui a cause parfois certains soucis. Cependant, avec tout l’excès de bonnes choses vient des problèmes de bien-être. Faites des choix par amour, éliminez la résistance à votre flux de vie, et concentrez-vous sur les petites habitudes et réussites quotidiennes au lieu de vous fixer une panoplie d’objectifs qui risque de diluer votre motivation. Le bien-être s'intégrera à vos habitudes naturelles lorsqu'il y a un effort constant, un pas à la fois, et lorsque notre point de départ est l'acceptation de soi. Les forces de motivation devraient être vos bottes de randonnée et l'équilibre votre sentier.

Sources:

https://balancecharleston.com/blog/2019/12/13/winter-and-the-water-element-a-chinese-medical-perspective-to-seasonal-wellbeing-sg4r5

https://www.abalancedbody.ca/blog/2021/2/7/balancing-your-body-in-the-winter-with-holistic-nutrition-and-traditional-chinese-medicine

https://mendacupuncture.com/what-chinese-medicine-has-to-say-about-winter/

https://drsamantha.com/chinese-medicine-winter/