La beauté ostensible du froid

Habituellement, lorsque l’on aborde le sujet des soins personnels dans une conversation, nous avons tendance à dépeindre automatiquement une image à l’instar de quelqu’un méditant, relaxant, allant au spa ou qui s’offrant une séance chez le/la massothérapeute. Ce sont des images plutôt exactes associées au confort et à la R&R, bien qu’elles ne couvrent pas l’ensemble des pratiques que nous pouvons intégrer pour maintenir notre soin de soi. Afin d'atteindre un véritable équilibre dans le bien-être, nous devons également rechercher des pratiques qui défient nos zones de confort. En fait, il peut y avoir beaucoup de sagesse subtilisée dans l’inconfort et étant l’une des composantes mobiles de toute cette machine complexe que sont les soins personnels. Wise trouve certes pertinent de combattre la glace avec de la glace, en cohésion avec l’expression « combattre le feu par le feu ». En d’autres termes, on souhaite présenter ici les avantages de l’immersion en eaux froides alors que les mois plus frais approchent afin de vous proposer une approche... adrénalisante.

Vous avez peut-être entendu parler de Wim Hof et de ses techniques de respiration : l’homme détenant le record du monde pour être resté le plus longtemps dans un bain de glace. Il a créé tout un mode de vie fondé sur les avantages qu’il obtient de cette exposition au froid, ce qui nous pousse à examiner certains des points à retenir de ce mode de vie. Le cœur de la méthode Wim Hof est enraciné dans le développement de la résilience et le contrôle de stresseurs physiques ou mentaux volontairement induits.

En prenant une douche froide ou un bain de glace pendant au moins 2 minutes, votre peau détecte un changement soudain de température, votre rythme cardiaque augmente et pompe le sang loin de la peau vers vos organes vitaux. Vos vaisseaux sanguins se contractent et le flux sanguin augmente pour réchauffer votre cœur et vos organes. D’où l’effet collatéral de cette réponse favorisant intrinsèquement une meilleure pression artérielle et une circulation sanguine globalement plus efficace. Un autre avantage pour la santé qui a été observé et prouvé par la pratique de la douche froide est le renforcement de notre système immunitaire. En effet, une étude menée pendant quelques semaines à quelques mois par la National Academy of Sciences aux Etats-Unis a testé l’activation volontaire du système nerveux sympathique (responsable de la rapide involontaire du corps à des situations dangereuses ou stressantes) et son atténuation de la réponse immunitaire. Les résultats démontrent que les techniques de respiration apprises et l’exposition au froid par des bains de glace déclenchent une libération d’épinéphrine, qui à son tour favorise la production d’autres composants anti-inflammatoires et des globules blancs. Cette étude prouve également qu’il peut y avoir des implications libérales importantes à la progression des techniques de thérapie contre certaines maladies auto-immunes.

Comme la peau est le premier organe à détecter les stimuli de froid que vous faites subir à votre corps, il est justifié de dire que c'est aussi le premier à récolter les avantages. En fait, les effets vaso-constrictifs de l’eau froide favorise une circulation sanguine plus efficace, traite les gonflements du visage, l’irritation, et maintenir la barrière lipidique intacte la barrière que vos glandes sébacées ont travaillé si dur pour garder votre peau hydratée, contrairement à l’eau chaude!

Fait intéressant, l’immersion dans le froid renferme des effets constructifs sur notre humeur et peut même aider à soulager certains des symptômes d’anxiété et de dépression les plus tenaces. Si nous nous rappelons de ce que nous savons maintenant sur le système nerveux sympathique étant activé, augmentant non seulement une production d’épinéphrine, mais peut également déclencher une libération synaptique dans la noradrénaline dans le cerveau (l’un des neurotransmetteurs haussiers d’humeur.) Mais qu’en est-il des autres effets sous-jacents sur le cerveau auxquels nous ne pensons pas nécessairement au début? Faire face à de faibles doses contrôlées de stress force votre corps à s’adapter à des situations inconfortables et à élargir vos capacités d’homéostasie. En d’autres mots, ce qui ne tue pas vous rend certainement plus fort, et ce concept a un mot scientifique appelé hormèse. Cela peut presque être comparable à faire subir à votre corps un « traumatisme » non nocif contrôlé et, par conséquent, développer un mécanisme d’adaptation sain pour une situation semblable qui se produirait dans le futur, les mécanismes de réadaptation, et ainsi de suite.

La compréhension de la valeur de l’inconfort discrétionnaire et le fait de se placer dans ces positions renforcent notre cheminement de croissance personnelle et de bien-être. Il existe tellement de façons de se mettre au défi, mais on veut que vous essayiez l’immersion froide avec nous cette saison et que vous en profitiez. Voici une bonne occasion de sauter ensemble dans le train Wise : nous sommes actuellement à la recherche d’une équipe pour la collecte de fonds de choc du défi Brainfreeze de Jack.org ! L’événement consiste essentiellement en un plongeon en groupe dans les eaux froides, que ce soit à votre plage locale ou dans un bain d’eau glacée, et tous les fonds recueillis iront directement aux programmes de santé mentale pour les jeunes de Jack.org. (Restez à l’affût de notre bulletin et des médias sociaux pour les prochains concours.) Poussez vos limites avec nous en joignant l'équipe Wise pour Brainfreeze.

Est-ce que ça fait peur ? Tout à fait, et en tant que ligne de soins personnels, Wise cherche constamment à fignoler une expérience réconfortante et relaxante avec nos produits, et non pas désagréable. Le sentiment intimidant de l’appréhension que l’on ressent avant de faire une telle chose est donc totalement compréhensible pour notre part. De plus, bien qu’un objectif ne soit qu’un simple but (à moins qu’il ne devienne une habitude), il est impératif de rester conscients du fait que l’équilibre et la volonté sont essentiels à l’optimisation de tout effort visant à améliorer votre santé mentale et physique.

Sources:

https://health.clevelandclinic.org/are-cold-showers-good-for-you/

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S030698770700566X

https://www.pnas.org/content/111/20/7379

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2248601/

https://www.runnersworld.com/health-injuries/a27357719/benefits-of-cold-showers/