L'hygiène mentale et physique

Comme vous le savez peut-être déjà, Wise jure par le rapport étroit entre la santé mentale et les soins personnels comme étant la base d’un mode de vie équilibré. Ce sujet a été survolé ici (Un esprit sain dans un corps sain) et là (Le pouvoir de la reconnaissance), ainsi que dans d’autres articles de la section blog, bien que cela reste tellement ancrés dans la philosophie de notre marque que nous insistons pour en défendre son importance. En fait, cette incompréhension persiste encore dans les mentalités des gens dans lesquelles ils ne relient pas intuitivement l’hygiène mentale à l’hygiène physique, ce qui mène presque un peu trop souvent à une stigmatisation immédiate. Les difficultés à maintenir des routines de soins personnels/toilette peuvent en fait être symptomatiques d’une maladie mentale telle que la dépression clinique, mais peuvent être en revanche l’un des outils qui permettrait d’inverser en sa faveur les séquelles d’un tel trouble mental.

Il est important de saisir d’abord les événements physiologiques de base qui se produisent dans notre cerveau et qui peuvent mener à une mauvaise hygiène en cas de lutte contre la dépression. Tout cela est lié aux changements dans la production des neurotransmetteurs responsables de la gestion du niveau d’énergie tels que la dopamine, la norépinéphrine et la sérotonine. Ces changements peuvent être déclenchés, entre autres, par un niveau de stress prolongé et plus élevé pendant au moins 2 semaines ou plus, et auront un impact direct sur la chimie de votre cerveau et la façon dont vous gérez votre vie quotidienne. Certaines tâches de base considérées comme évidentes pour certaines personnes peuvent être au contraire considérées comme une quantité colossale d’efforts à déployer pour d’autres dû à la fatigue nouvellement acquise. C’est à ce moment que vous risquez d’entrer dans une boucle sans fin. La chimie du cerveau perturbée est installée et la fatigue dépressive brouille les lignes des perceptions de valeurs de soi, de la motivation et de la volonté, même pour les choses les plus simples. La dépression peut être exponentiellement cumulative, et chaque seconde que vous ne mettez pas un terme à la boucle est une seconde de plus de flou et de confusion suintant à travers le désordre. Ce qui est intéressant maintenant, c’est de savoir comment faire le premier pas pour y mettre fin, et comment inverser l’échappatoire.

Avez-vous déjà entendu parler de l’expression « transformer les faiblesses en forces? » Eh bien, une approche simple pour faire le premier pas vers la guérison peut être de manipuler ce qui vous a donné du fil à retordre dû à votre dépression, dont votre hygiène. Par exemple, fixer des objectifs faciles en une seule étape, comme brosser ses dents ou décider de se verser un verre d’eau le matin avant de commencer sa journée, peut envoyer le message à votre cerveau que vous avez fait quelque chose et qui s’est avéré être un succès. Comme de nombreux aspects de la vie, le concept de MVP (minimum viable practice) est très utile. Ex: les éléments essentiels de votre journée que vous pouvez accomplir avec assurance versus une liste trop volumineuse de pratiques étant bien souvent non-maîtrisables lorsque notre état d’esprit n’est pas à son meilleur. Rappelez-vous : la dépression peut être cumulative, donc inverser le système doit impliquer l’accumulation de petits succès au quotidien. Ces MVP se transforment en routines lorsque vous y ajoutez d’autres étapes au fur et à mesure. La sensation d’accomplissement lorsque vous réalisez ces tâches vient du fait que vous travaillez à votre propre service, ce qui vient aider à traiter le problème d’estime de vous-même que vous éprouviez. Parce que vous en valez le coup! Naturellement, nous sommes bien conscients que les problèmes de santé mentale constituent un large spectre de causes et de niveaux de gravité. L’hygiène n’est tout autre qu’un des signes précurseurs, ainsi que l’un des divers outils à la disposition des gens pour équilibrer notre état psychologique. Un style de vie sain, la psychothérapie, et même la médication lorsque ordonnée sont aussi des piliers essentiels au rétablissement.

Tout bien considéré, le processus reste toujours le contraire total d’une balade en douceur, et bien sûr plus facile à dire qu’à faire. Or, en tant que ligne de soins personnels, Wise comprend très spécifiquement les avantages versus les défis que de prendre soin de soi physiquement a sur notre moral, et sachant que nous pouvons éventuellement fournir même la plus petite pièce manquante du puzzle vers une estime de soi solidifiée propulse certainement la raison pour laquelle nous avons commencé l’aventure Wise.

Sources:

https://www.insider.com/why-does-depression-make-you-tired

https://www.psychiatrist.com/wp-content/uploads/2021/02/16970_relationship-neurotransmitters-symptoms-major-depressive.pdf

https://www.healthcanal.com/mental-health-behavior/mental-illness-hygiene

https://www.pasadenavilla.com/2019/02/05/poor-hygiene-depression-related/