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octobre 12, 2021 3 min read

Chez Wise, nous croyons en la sagesse de vivre avec les saisons, comme une partie fondamentale du bien être, de la croissance personnelle et de la santé mentale. Les routines de soins corporels ne représentent qu’une petite fraction de ces pratiques bénéfiques, mais grâce à notre expérience personnelle, nous savons à quel point ces rituels peuvent être importants et édifiants.

Ayons maintenant une discussion sérieuse et sans filtre : nous essayons tous de trouver des façons de relever les défis liés au maintien de notre santé mentale et d’avoir nos propres petites astuces pour y parvenir. Le processus n’est certainement pas linéaire, tout comme les saisons. Comme nous le savons déjà (voir « Commencez la saison d’automne du bon pied »), l’automne est le moment idéal pour se concentrer sur la finesse de nos mécanismes d’adaptation, l'introspection et notre état d’esprit actuel, ainsi que l’abandon graduel de nos tendances toxiques. Un bon point de départ peut être de célébrer l’Action de grâce avec vos proches et de méditer sur la reconnaissance de partager des moments et des victuailles avec eux. D'ailleurs la reconnaissance en tant que pratique a certes été une partie intégrante de plusieurs pratiques spirituelles depuis des siècles, mais son efficacité a aussi été étudiée par et intégrée dans la psychologie clinique moderne.



En fait, la majorité des études disponibles concluent à une forte corrélation entre l’émotion ressentie de gratitude et le sentiment de bien-être. A tel point que certains types de psychothérapies (thérapies basées sur l’auto-compassion) ont le concept de gratitude profondément ancré dans leur approche. Il est tout à fait compréhensible de lier intuitivement ces deux concepts ensemble, i.e. que la gratitude cultive un sentiment positif et de surcroit écarte les sentiments perturbateurs de pénurie/mode survie. Certaines études ont exploré la relation reconnaissance/bien-être à travers une méthodologie empirique utilisant trois conditions préliminaires : un groupe de participants qui ont documentés des événements et des défis exclusivement négatifs; un autre groupe écrivant des choses pour lesquelles ils étaient reconnaissants; un troisième qui était le groupe témoin ayant documenté les événements neutres). Ces études ont pu constater que les diverses conditions d’études présentaient un rendement global plus élevé en termes de bien-être chez les participants du deuxième groupe. D’autre part, la neuroscience peut intervenir pour fournir une synthèse des résultats plus systématique et concrète. Par exemple, l’expérience de la gratitude peut permettre d’observer plus d’activité cérébrale dans le cortex cingulaire antérieur (responsable de la régulation des émotions, de l’empathie, du contrôle des impulsions et ainsi de suite) en plus du cortex préfrontal médial (responsable du traitement émotionnel, de la prise de décision, de la cognition sociale, etc.) Stimuler ces zones du cerveau signifie également qu’il y a production marquée de dopamine et de sérotonine (neurotransmetteurs pour le bonheur).


Somme toute, il est possible d’affirmer avec confiance que la reconnaissance fait partie intégrante d’une saine bienveillance pour soi-même, i.e. l’auto-compassion, et qu’il existe diverses techniques pour l’intégrer dans une routine quotidienne de bien être de manière interne et externe. On peut, par exemple, utiliser les effets puissants de la tenue d’un journal positif pour renforcer sa propre compassion et sa motivation pour la journée, en ce faisant cartographier son état d’esprit et ainsi avoir une meilleure connection et compréhension du moment présent. D’un autre côté, ces pratiques nous rendent également plus aptes à offrir des compliments, un coup de main ou une oreille ouverte à quelqu'un dans le besoin, des actes de bonté simples qui peuvent avoir un impact important. 


Pedant que vous réfléchissez à intégrer cette merveilleuse pratique dans votre vie, Wise veut briser la glace et vous faire part d'un item important sur notre liste de gratitude : nous sommes reconnaissants de faire partie de la routine de soins personnels de tous les membres de la famille Wise, et nous espérons que nos produits offrent une occasion de pratiquer cette reconnaissance tant bénéfique à travers l’expérience unique qu'ils offrent.

Sources:

https://positivepsychology.com/neuroscience-of-gratitude/

https://www.inc.com/jessica-stillman/the-amazing-way-gratitude-rewires-your-brain-for-happiness.html

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31859829/

https://homewoodhealth.com/corporate/blog/mens-mental-health

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3010965/

https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyg.2015.01491/full


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