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octobre 27, 2020 3 min read

Nous avons tous entendu l'expression "un esprit sain dans un corps sain". Faire régulièrement de l'exercice et choisir des produits naturels de bonne qualité à mettre dans et sur votre corps #iswise.

Tant de facteurs liés à la façon dont nous prenons soin de notre corps ont un impact énorme sur la santé mentale.

Le premier est l'exercice, le mouvement, l'activité physique. En effet, des études ont montré à maintes reprises que le travail aérobique quotidien peut réduire considérablement la dépression et l'anxiété. On pense que les principales causes de ce bénéfice thérapeutique sont l'optimisation du flux sanguin vers le cerveau et l'influence sur l'axe HPA, ou axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien. En bref, l'interaction optimisée de l'axe HPA avec certaines parties clés du cerveau responsables de la motivation/motivation, de la peur/stress et de la mémoire/apprentissage (respectivement le système limbique, l'amygdale et l'hippocampe), aide à réguler nos réponses physiologiques au stress. Une meilleure réponse au stress équivaut à une meilleure santé mentale, en général.

D'autres bienfaits du sport sur la santé mentale sont associés à la socialisation et à l'augmentation de la confiance en soi qui accompagnent nombre de ces pratiques.

La deuxième est la nutrition, la nourriture, la bouffe. Nous savons qu'un bon carburant aide le corps et le cerveau à mieux fonctionner, et qu'un mauvais carburant fait le contraire. Les sucres raffinés, par exemple, sont responsables d'une augmentation de l'inflammation et du stress oxydatif. Des études ont montré qu'il existe un lien étroit entre les régimes à forte teneur en sucre et la perturbation des fonctions cérébrales, ce qui entraîne une aggravation d'états comme la dépression.

Une partie de ce phénomène est également due à la production de sérotonine, qui se produit surtout dans l'intestin. La sérotonine est un neurotransmetteur qui aide à réguler le sommeil et l'appétit, à réguler l'humeur et à inhiber la douleur. Votre système gastro-intestinal possède ce que l'on appelle un microbiome, une communauté littérale de millions de bactéries bénéfiques qui vous aide à digérer et à transformer les aliments, ainsi qu'à maintenir un intestin sain en général. En d'autres termes, une alimentation saine = un esprit plus sain.

Saviez-vous que votre peau est votre plus grand organe et la première ligne de défense de votre système immunitaire ? Ou que certains composés chimiques naturels comme les terpènes présents dans les huiles essentielles peuvent affecter votre humeur ? Bien que l'impact des soins des cheveux et de la peau sur la santé mentale puisse être considéré comme secondaire par rapport à d'autres influences, la relation est toujours présente.

Par exemple, l'humeur et la santé de la peau sont intimement liées. Il a été démontré que le stress et les états émotionnels intenses déclenchent ou aggravent les problèmes de peau, qui à leur tour provoquent souvent des émotions négatives et un certain complexe. Les routines de soins personnels (comme les soins de la peau ou des cheveux) aident donc à atténuer une partie de cette négativité par l'acte de prendre soin de soi-même. En ce qui concerne les huiles essentielles, bien que des études plus approfondies soient nécessaires et que leur utilisation doive être considérée comme secondaire par rapport à d'autres thérapies, de nombreuses études ont montré leurs effets bénéfiques sur les personnes souffrant de dépression et d'anxiété.

C'est pourquoi Wise choisit des ingrédients canadiens vedettes et des huiles essentielles de haute qualité dans le développement de ses produits. Pour la santé de votre peau et de vos cheveux, et pour une expérience agréable qui vous rappelle que vous le méritez.

Sources

  • https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1470658/
  • https://www.health.harvard.edu/blog/nutritional-psychiatry-your-brain-on-food-201511168626
  • https://practicaldermatology.com/articles/2019-feb/perspective-mental-health-is-skin-health#:~:text=There%20are%20several%20mental%20health,somatoform%20disorders%2C%20and%20delusional%20disorders.
  • https://www.everydayhealth.com/skin-beauty/5-reasons-maintaining-a-skin-care-routine-is-good-for-your-mental-health/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21309711/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32304038/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19216657/


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